豆腐燉魚(yú) 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.dima-marrakech.com）整理發(fā)布
豆腐是大家熟知的高鈣食物，只需吃200克北豆腐，就可能滿足一日鈣需求量的1/3，比喝半斤奶還要多。而魚(yú)肉中豐富的維生素D能加強(qiáng)者體對(duì)鈣的排匯。因此，豆腐燉魚(yú)，不只味道鮮美，更是補(bǔ)鈣健骨的絕配。需求提示的'是，選豆腐時(shí)要選含鈣量較高的南豆腐或北豆腐。 利美知識(shí)百科
大骨頭湯
做法：將買(mǎi)來(lái)的大棒骨洗凈，敲裂或敲斷，涼水下鍋，放入骨頭，燒開(kāi)后，撇去浮沫，加蔥、姜、料酒，用小火燉煮，工夫可長(zhǎng)一些。讓寶寶喝湯，吃骨髓。這是一種十分好的補(bǔ)鈣食品，適宜各年齡的寶寶。該湯還可能加在寶寶的其它食品中，混合喂養(yǎng)。比如用骨頭湯下面條，蒸雞蛋羹等。 利美知識(shí)百科
蝦皮碎菜包
做法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，退出打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷(xiāo)，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除局部草酸和植酸，更無(wú)利于鈣在腸道排匯。雞蛋的益處自不必說(shuō)，10個(gè)月以上的寶貝肯定會(huì)十分青睞這種鮮香的小包子。
海帶豆腐湯
豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，海帶海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，富含蛋白質(zhì)、碘元素、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等多種微量元素。常吃豆腐，會(huì)由于豆腐中的皂角甙惹起碘的缺乏，而海帶恰恰含碘豐富，將豆腐與海帶一同烹調(diào)，絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的黃金搭配，給孩子補(bǔ)鈣又補(bǔ)碘。 limeiseo（加v分享）
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可能作為鈣堆積的骨架，從而更無(wú)利于黃豆中鈣的排匯。需求提示的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。 limeiseo（加v分享）
二、補(bǔ)鈣菜譜有哪些，有什么食物是相生相克的？含鈣較多的食物：豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋黃、骨頭、深綠色蔬菜、米糠、麥麩、花生、海帶、紫菜 利美網(wǎng)絡(luò)
三、3歲寶寶食譜3歲寶寶正是長(zhǎng)身材的時(shí)分，為了維持寶寶的失常生感性能和滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，每日必須供給寶寶六種不同營(yíng)養(yǎng)素。 limeiseo（加v分享）
3歲寶寶食譜 copyright limeiseo
為了維持寶寶失常生感性能和滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，每日必須供給寶寶六種人體不可短少的營(yíng)養(yǎng)素。1-3歲寶寶每日所需的六大營(yíng)養(yǎng)素為：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.dima-marrakech.com）整理發(fā)布
1、素食早餐三明治
食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黃瓜1根、雞蛋1個(gè)、番茄醬、千島醬、水。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.dima-marrakech.com）整理發(fā)布
做法：把雞蛋洗凈放入鍋中，倒入水，大火煮開(kāi)后，改成中火煮8分鐘即可，取出人造冷卻。將酸黃瓜切片，生菜洗凈瀝干水分，煮好的雞蛋切成薄片。吐司面包放入面包機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)，期待主動(dòng)彈起即可拿出，切去土司面包片的四邊，鋪上一層千島醬。再鋪上一層番茄醬，一片生菜，一片乳酪，一層雞蛋片。接著放上一層酸黃瓜片。最后再鋪上一層土司。用牙簽固定好后，將三明治對(duì)角切開(kāi)即可。 利美知識(shí)百科
2、迷你水果三明治 limeiseo（加v分享）
食材：土司4片、獼猴桃1個(gè)、草莓果醬1大匙、果醬1勺。
將吐司片切去四邊的硬邊。取1片吐司片涂上草莓醬，蓋上吐司片。在吐司片上放上獼猴桃片。再蓋上1片吐司片，在吐司片上涂上菠蘿醬，再取最后吐司片蓋在最上面，再對(duì)切成小三角形。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.dima-marrakech.com）整理發(fā)布
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寶寶早餐食譜優(yōu)選 寶寶午餐食譜優(yōu)選 白蘿卜米粉粥 3歲寶寶每日所需營(yíng)養(yǎng)
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充足而片面的營(yíng)養(yǎng)是保證寶寶瘦弱成長(zhǎng)的物質(zhì)根底，為了維持寶寶的失常生感性能和滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求，每日必須供給寶寶六種人體不可短少的營(yíng)養(yǎng)素。 copyright limeiseo
一、蛋白質(zhì)。 它是造成人體細(xì)胞和組織的根本成份，每日供給量應(yīng)為35-40克。次要起源為肉、蛋、魚(yú)、豆類(lèi)及各種谷物類(lèi)。 利美網(wǎng)絡(luò)
二、脂肪。 它的作用是提供熱量，調(diào)理體溫，保護(hù)神經(jīng)及體內(nèi)器官，促進(jìn)維生素排匯，每日供給量應(yīng)為30-40克。次要起源于動(dòng)植物油、乳類(lèi)、蛋黃、肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。
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三、碳水化合物。 它是提供人體流動(dòng)和生長(zhǎng)發(fā)育所需熱能的次要起源，每日攝入量應(yīng)為140-170克。食物中的谷類(lèi)、豆類(lèi)、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。
四、 礦物質(zhì)。 其中鈣是寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)的次要原料，每日應(yīng)保證供給600毫克。鈣質(zhì)在奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)及蔬菜中含量較高。鐵是人體造血的次要原料，每日應(yīng)保證供給10毫克左右。次要應(yīng)從動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、綠葉菜及豆類(lèi)中攝取。鋅可能增進(jìn)食欲，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，在動(dòng)物內(nèi)臟、花生、香蕉及豆類(lèi)中含量 較高，每日應(yīng)攝取10毫克。碘也是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必需的一種十分重要的營(yíng)養(yǎng)素，它與寶寶智能發(fā)展和體魄發(fā)育密切相干，每日應(yīng)保證攝取70微克。碘在各類(lèi)海產(chǎn) 品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補(bǔ)碘的好辦法。
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