吃豬肝是補(bǔ)血的呢！ 8個(gè)月寶寶補(bǔ)鈣的食譜： 1、牛奶 半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和排匯。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的次要食品。其余奶類(lèi)制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣起源。瘦弱揭示：冬季牛奶飲用也要需有抉擇 2、海帶和蝦皮 海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，seo優(yōu)化，每天吃上25克，就可能補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還可以升高血脂，預(yù)防動(dòng)脈軟化。 海帶與肉類(lèi)同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)抉擇。 友誼提示：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其余豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。 友誼提示：豆?jié){需求重復(fù)煮開(kāi)7次，能力夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可能和鈣相聯(lián)合生成草酸鈣聯(lián)合物，從而障礙人體對(duì)鈣的排匯，所以豆腐以及其余豆制品均不宜與菠菜一同烹制。但，豆制品若與肉類(lèi)同烹，則會(huì)味道可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。 4、動(dòng)物骨頭 動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，然而不溶于水，難以排匯，因此在制形成食物時(shí)可能事前敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。 友誼提示：魚(yú)骨也能補(bǔ)鈣，但要留意抉擇適合的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)排匯，而且可能間接食用。 5、蔬菜 蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。 友誼提示：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。 6、補(bǔ)鈣保健品 現(xiàn)在市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣保健品（體恒健鈣之緣片）適宜于依托食物攝入不能滿足鈣須要的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緩和、壓力大、生存沒(méi)有規(guī)律的白領(lǐng)女性。買(mǎi)鈣片的時(shí)分肯定要留意查看能否是國(guó)家批文的性能性保健食品，沒(méi)有批文（藍(lán)帽子狀態(tài)的）都是冒充補(bǔ)鈣產(chǎn)品，這些產(chǎn)品幾乎都未通過(guò)多年臨床認(rèn)證和國(guó)家衛(wèi)生部毒理學(xué)實(shí)驗(yàn)，服用起來(lái)對(duì)人體的損傷最大。體恒健鈣之緣片目前來(lái)說(shuō)是市場(chǎng)上補(bǔ)鈣產(chǎn)品做得最平安的產(chǎn)品之一，口感也受寶寶的青睞。
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二、缺鈣出什么菜可能補(bǔ)鈣乳類(lèi)與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 利美項(xiàng)目圈
豆類(lèi)與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 利美網(wǎng)絡(luò)
魚(yú)、蝦、蟹類(lèi)與海產(chǎn)品：鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 本文利美網(wǎng)絡(luò)（m.dima-marrakech.com）整理發(fā)布
肉類(lèi)與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。
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蔬菜類(lèi)：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
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水果與干果類(lèi)：檸檬、枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等 利美項(xiàng)目圈
三、補(bǔ)鈣的食療方法有哪些？鈣是一種金屬元素，符號(hào)Ca，在化學(xué)元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常溫下呈雪白色晶體。動(dòng)物的骨骼、蛤殼、蛋殼都含有碳酸鈣。
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食療菜譜： 利美項(xiàng)目圈
一、蝦皮炒韭： 利美項(xiàng)目圈
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);韭菜250克，洗后切段，旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘，將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。 limeiseo（加v分享）
二、蝦皮炒雞蛋： 利美知識(shí)百科
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);雞蛋3個(gè)，破殼將雞蛋攪打勻。油鍋內(nèi)先將雞蛋煎炒成木犀狀，將蔥花、姜末熘香后退出蝦皮，再炒數(shù)分鐘，加碘鹽調(diào)味后即可服之。
三、牛奶蛋黃湯： 利美網(wǎng)絡(luò)
蛋黃5個(gè)調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散消溶，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。 copyright limeiseo
往常也可能多攝入一些含鈣量高的食物： limeiseo（加v分享）
牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚(yú)、蔬菜等 利美項(xiàng)目圈
四、學(xué)齡前兒童（46歲）補(bǔ)鈣食譜有哪些1、牛奶：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化排匯、物美價(jià)廉、食用方便，是“最靠近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最現(xiàn)實(shí)的自然食品，它所具備的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何天然營(yíng)養(yǎng)品都無(wú)奈比擬的。 利美知識(shí)百科
2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳起源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。 copyright limeiseo
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